대부분의 사람들은 신체가 빠르게 노화되면서 폐경을 맞이합니다. 오늘은 갱년기의 원인과 증상, 진단과 극복방법, 영양제에 대해 포스팅하겠습니다.
폐경기와 그 원인
폐경은 45세에서 55세 사이에 나이가 들면서 성호르몬 분비가 급격히 감소하고 생식기능이 저하되며 신체에 변화가 생기는 시기를 말한다. 주로 폐경 후 여성에게 발생하지만 중년 남성에게도 발생하며, 부상, 질병, 조기폐경 등으로 인해 젊은 여성에게도 나타납니다.
일반적으로 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 감소, 남성의 경우 테스토스테론의 감소로 인해 발생합니다. 그러나 남성은 여성만큼 호르몬 변화가 빠르지 않기 때문에 남성은 자신의 노화에 대한 자각이 느려 갱년기 증상이 나타나는 비율이 상대적으로 낮다.
유년기, 성년기, 성년기, 노년기의 라이프 사이클에서 폐경은 성인기와 노년기가 급격하게 변화하는 기간입니다. 이 때문에 청소년기에 나타나는 사춘기와 같은 신체적 변화가 두드러지며 정서적 안정이 절대적으로 중요하다.
갱년기 증상
갱년기 증상은 다음과 같으며, 이러한 항목을 바탕으로 자가진단을 할 수 있습니다. 5~8년 정도 지속되지만 심한 경우 70~80대에도 갱년기 증상이 나타나기도 합니다.
1. 안면홍조, 안면홍조, 발한
2. 두근거림, 답답함, 숨가쁨
3. 손발 저림, 다리 근육 경련, 관절통, 골다공증, 근력 약화, 피부 건조
4. 두통, 현기증
5. 낮은 자신감, 낮은 의지력, 건망증, 우울, 긴장, 예민함, 짜증 등의 정서적 기복
6. 피로감 증가, 불면증, 코골이
7. 생리주기 변화 또는 폐경, 성욕 감퇴, 질염, 요실금
검사 및 진단
호르몬 검사는 여성 갱년기를 진단하는 가장 대표적인 방법이다. 폐경에 따른 증상을 진단하기 위해 혈관질환 검사, 고혈압, 종양검사, 골다공증검사, 질초음파검사 등 다양한 성인병 검사를 시도할 수 있습니다. 있습니다.
치료/개선 및 극복
갱년기 증상은 육체적으로나 정신적으로 건강한 사람들에게 비교적 경미합니다. 그러나 노화로 인한 건강악화와 스트레스로 심할 경우 우울증이나 자살로 이어지기도 한다. 그렇기 때문에 폐경에 접어들게 되면 가족 및 전문가와 지속적인 대화와 상담을 하는 것이 중요하며, 필요하다면 약물 및 영양제 복용을 고려할 수 있습니다.
1. 호르몬
에스트로겐 및 프로게스테론 약물을 투여할 수 있습니다. 그러나 갱년기 증상을 치료하기 위해 사용되는 일부 호르몬은 심근경색이나 유방암의 발병률을 증가시키므로 의사 또는 약사와 상의하시기 바랍니다.
2. 항우울제, 진정제
이 방법은 호르몬 변화로 인한 기분 변화에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보다 근본적인 치료 방법이 필요하다.
3. 운동
체내 여성호르몬이 감소하면 살이 찌기 쉽습니다. 그렇기 때문에 적절한 운동으로 체중을 조절하고 활력을 증가시키며 원만한 대인관계를 유지하는 것이 필요하다.
4. 다이어트
갱년기 증상을 완화할 수 있는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 여성에게 좋은 석류와 고지자는 이미 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 콩에 들어 있는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐도 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있다.
5. 한방, 물리치료 등
기와 호르몬의 균형을 맞추는 방법으로 치료 결과를 정량화하기는 어렵지만 부작용은 거의 없습니다.
갱년기 보조제 대황과 백수오
여성호르몬 요법이 여성질환을 유발할 가능성이 있어 최근 대황 뿌리를 찾는 사람들이 늘고 있다. 대황 뿌리에는 에스트로겐 활성 물질이 포함되어 있으므로 줄기나 잎이 아닌 뿌리 추출물인지 확인하십시오. 특히, 루바브에는 독성이 강한 옥살레이트가 함유되어 있으므로 시판되는 제품의 원재료 및 성분을 잘 확인하시기 바랍니다.
백수오는 동의보감에 만병통치약으로 기술되어 있는데 에스트로겐 수용체에 영향을 주지 않기 때문에 여성질환 등의 부작용이 없다. 국내 최초로 갱년기 증상 개선 기능을 인정받은 성분으로 미국 FDA는 물론 캐나다, 유럽 등에서도 안정성이 입증됐다.
시중에서 판매되는 영양제를 선택할 때는 대황이나 백수오가 다른 에스트로겐 성분과 섞였는지 확인하고 호르몬에 의한 여성질환의 가능성을 고려해야 한다. 한편, 유산균, 비타민 D와 E, 칼슘이 함유된 영양제를 선택하는 것이 갱년기 건강에 도움이 된다는 사실을 알아두시기 바랍니다.
갱년기 증상은 미리 운동과 식이요법을 통해 건강을 챙기고 가족, 지인들과 좋은 관계를 유지한다면 심하지 않거나 단기간에 지나갈 수 있다고 합니다. 건강한 몸과 행복감을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.